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郑州代孕联系方式:陈意涵挺5个月孕肚街边做瑜
来源:http://www.bflink.cn  日期:2019-05-16

  Hi,大家好,我是小桔子妈妈,点击上方关注桔妈育儿哦!

  

  文 / 桔妈育儿 整编 / 小桔子妈妈

  刚刚宣布结婚并且已经怀有五个月身孕的陈意涵继晒出5公里跑步照后,9月28日晚,陈意涵再次在网上晒在大街上做瑜伽的照片,并称:“最近被这部电影洗脑,碰! one cut of the dead。”

  

  照片中,陈意涵身穿牛仔背带短裤,扎着马尾,置身大街上,一条腿弯曲成“弓”步,双手举过头顶,一副预试要耍杂的架势。如今已有5月身孕的她,小腹虽然微微凸起,但四肢仍十分的纤细,满满的少女风。

  

  (图片来源:@陈意涵微博)

  网友纷纷围观并留言称:“大发你悠着点啊!”“就不能做个安静的孕妇吗?注意身体阿大发!”“你这是准备要翻一个跟头吗?

  

  怀孕适量运动是有好处的,不过妈妈们还是要从自身情况出发。今天桔妈就推荐几个简单易学的运动招式,这些动作强度较弱,适合刚生完的妈妈哦。

  

  膈肌深呼吸

  仰卧平躺在垫子上或者床上,用靠垫支撑头和肩膀,双脚屈膝。双手放在腹部,用鼻吸气时缓缓鼓起腹部,用嘴呼吸时收紧腹部肌肉。

  

  PS:刚生完不久,要控制运动量,每组做2-3次就行了。

  改良版仰卧起坐

  仰卧平躺在垫子或者床上,双脚屈膝。深深吸一口气,然后轻轻抬头,伸直手臂的同时呼气。再缓缓回归原位,吸气放松。

  

  PS:刚开始时幅度可以郑州代孕联系方式:陈意涵挺5个月孕肚街边做瑜小一些,随着身体渐渐恢复,运动强度逐渐增大。争取能将头抬得更高一点,逐步做到肩部能离地。最好每天坚持做上几组。

  左右扭腰

  仰卧平躺在垫子上或者床上,双腿紧贴屈膝。收紧腹部,慢慢向右动腰部。使右膝的外侧尽量贴地,上半身保持不动5秒钟,再回中间。接着向左侧,重复之前的动作。

  

  孕妈运动,无论是什么运动,都要遵循一个原则:运动安全。

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  作者:桔子妈妈,90后宝妈。每天和大家一起分享一些经典的育儿、亲子、胎教、孩童教育、营养保健知识。


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